MEDITATIE CHALLENGE
Bij deze challenge gaan we je leren mediteren. In de les heb je al geoefend.
MEDITATIE CHALLENGE
Meditatie is het verkeren in de zijn-stand, in het hier en nu.
Mediteren is (eigenlijk) simpel en gezond. Je hebt er niets voor nodig en kunt het overal doen.
Als volgende stap na de Home&Relax challenge leer je met deze challenge om te mediteren.
We bouwen het rustig voor je op, waarbij het dagelijks proberen al winst is.
Probeer dus niet te ‘presteren’ maar gewoon te ‘starten’.
MEDITATIE CHALLENGE
Bij deze challenge gaan we 7 dagen mediteren. In de les heb je al geoefend. Je zet een wekker en kiest een moment waarop je niet gestoord kan worden. Wanneer maakt niet uit. Je mag het volgende schema aanhouden:
Dag 1: 03 minuten
Dag 2: 06 minuten
Dag 3: 09 minuten
Dag 4: 12 minuten
Dag 5: 15 minuten
Dag 6: 18 minuten
Dag 7: 21 minuten
Mocht je zelf al mediteren en daarin thuis zijn, dan is de uitdaging voor jou om 20 minuten ‘s morgens en 20
minuten ‘s avonds jouw meditatie te doen. Zeven dagen lang of vraag advies aan je coach.
VOORDELEN
Stressvermindering.
Beter slapen.
Ontspannen gevoel.
Beter humeur.
Mildere houding en algemeen
welbevinden.