TACOYO Lifestyle Challenge
- Fit & ontspannen in 100 dagen - 

Op deze pagina vind je de oefeningen die je thuis kan doen om je challenges te halen.

Eerst alle ontspanningsoefeningen waar je uit kan kiezen
en onderaan de juiste uitvoering van enkele beweeg challenges die hebben betrekking op de laatste vijf weken van het programma.

Enjoy! 

(English) 5 minute meditation
(English) 3 minute breathing space
(English) 5 minute meditation
(English) 12 minute bodyscan
(English) progressive relaxation 20 minutes
(English) 30 minute guided meditation 
TACOYO Bodyscan 15 -30 minuten (audio)
1 minuut ontspanningsoefening
(audio 1 minuut)
3 minuten ademruimte (ontspanning)
(audio 3-5 minuten)
5 minuten ontspanningsoefening
(audio door video)
10  minuten bodyscan / meditatie
(audio)
20 minuten berg meditatie / zittend
(audio door video)
Progressieve Relaxatie (Jacobsen)
(audio 20 minuten)
EXTRA: Autogene Training 
(audio 7  minuten)
EXTRA: Autogene Training 
(audio 09:30 minuten)
SQUAT
DE VIJF TIBETANEN
PLANKING