Via ‘planking’ of de plankhouding train je de rompstabiliteit. Dit zijn je houdingspieren. Deze spieren zijn de hele dag actief in je lijf en helpen je een juiste houding aan te nemen als je zit, ligt of staat. Een goede rompstabiliteit is van vitaal belang voor een gezond lijf.

Het zal je ook bij andere sporten helpen om je prestaties te verbeteren en om blessures te voorkomen. De rompstabiliteit wordt gezien als één van de belangrijkste functionele gebieden van je lichaam. 

Het wereldrecord planken staat op …..?  Vraag je coach/trainer en niet schrikken

Je voert deze challenge om de dag uit. 

Met een stopwatch houd je de tijd bij. 

Het doel is de twee minuten te halen maar wellicht kom je tot vijf minuten

of langer. 

Let op: doe de oefening veilig en vraag aan je trainer/coach advies en tips. 

Ook als je start met 20 seconden zal je snel resultaat zien. Om de dag ga je merken dat het beter gaat.

 Je traint je buik-, schouder-,

bovenbeen-, heup- en rugspieren.