Squatten is een belangrijke oefening omdat je de beweging in je dagelijks leven veel gebruikt. We noemen dit een functionele beweging. Je traint niet alleen je benen, maar

ook je rompstabiliteit, je balans en je mobiliteit in je enkel en heup. 

Daarnaast train je de juiste houding in je rug. Vraag je coach/trainer

naar de juiste uitvoering tijdens de training.

Gedurende deze challenge doe je om de dag zoveel squats als je kunt. 

Het doel is de 100 te halen, maar wellicht haal je de 250 wel zonder pauze. 

Je start met 10, 15, of 50 keer en elke keer probeer je er 5 – 10 extra te doen. 

Het doen is het halen

van de challenge, niet de hoeveelheid.

Je traint je billen, benen, kuitspieren en

rompstabiliteit (schouders).