HOME & RELAX CHALLENGE
Bij deze challenge doe je 7 dagen lang elke dag één van de ontspanningsoefeningen die je kunt vinden op de volgende pagina:
Welke je kiest maakt niet uit.
HOME & RELAX CHALLENGE
Bewuste ontspanningsoefeningen zijn er in heel veel verschillende vormen en maten.
Als je (te) veel nadenkt, gespannen bent of een drukke baan of privésituatie hebt, dan is het van belang
dat je elke dag een klein deel van je dag besteedt aan bewuste ontspanning.
Het lezen van een boek of voor de TV hangen bedoelen we daar niet mee, al kan je ook daar heel rustig van worden uiteraard.
In dit geval is ontspannen een werkwoord. Het bewust doen zal je hier helpen.
HOME & RELAX CHALLENGE
De ontspanningsoefening doe je (thuis) op een tijdstip dat je niet gestoord kunt worden.
Het kan prettig zijn een hoofdtelefoon te gebruiken, om je beter te kunnen concentreren.
Op de website vind je ontspanningsoefeningen van
1 minuut tot aan 20 minuten of langer.
Kies uit welke oefening, ook wat betreft tijdsduur, het beste bij je past.
VOORDELEN
Stressvermindering.
Beter slapen.
Ontspannen gevoel kunnen oproepen.
Beter humeur.
Betere concentratie.
Leren ontspannen.